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■肩こりの悩み
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コンピュータを毎日いじるようになってから、まめたんの肩こり生活が始まりました。
首筋から肩甲骨に沿ってこりやすく、もう慢性的です。
肩こりのタイプも首から頭がこる、背中がこる、肩から腕がこるなどいろいろあるらしいです。
定期的に肩回しなどの運動をするといいそうですが、ふと気が付くと３時間くらい、同じ姿勢で仕事をしています。これじゃ、いいわけないですよね〜。 |
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肩こりと一言でいっても、人によって「肩が痛くて腕があがらない」、「首から頭が痛い」、「肩から背中が痛い」などの症状があります。
肩こりは悪い姿勢、加齢、ストレスなどによって肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなることでおこります。血行が悪くなると乳酸などの疲労物質がたまり、蓄積されて神経を刺激。その結果、痛みがおきるとされています。
肩こりの原因
| 日頃の姿勢、生活環境 |
猫背、デスクワーカー、肥満 |
| 加齢によるもの |
四十肩・五十肩 |
| 病気からくるもの |
高血圧、肺の病気、心臓の病気、更年期障害 |
| 過度のスポーツ |
肩を酷使する運動を続けたり、スポーツ障害や事故などの後遺症 |
<肩こりになりやすい体形>
●なで肩の人・・・鎖骨と肋骨の間が狭いため神経・血管を圧迫されることにより、痛みが起こる。
●猫背の人・・・くびが前に出ることにより、肩・背中の筋肉に負担がかかるために肩こりが起きる。
●肥満の人・・・腕に脂肪がついて重くなり、肩への負担が増えて肩こりが起きる。
●痩せている人・・・筋肉が細いため、手や肩を使った作業をすると肩こりが起きる。
<肩こりになりやすい姿勢>
●デスクワーク中心の人・・・下を向き、前かがみになりやすいので、頭を支える肩の筋肉が常時緊張するために肩こりがおきやすい。
●机やイスの高さがあっていない・・・これも、前かがみや頭が不自然な位置にあることにより肩が緊張して肩こりが起きる。
●寝転がってテレビをみる・・・体は楽でも、肩の筋肉は緊張状態にあります。
●枕があっていない・・・枕が高すぎる、あるいは低すぎても肩に負担がかかります。毎日長時間寝ているわけですから、おろそかにできない要因です。
<その他の環境>
血行が悪い、冷え性であると筋肉が収縮するために血液の流れが低下し、肩こりが起きることがあります。また、運動不足も肩の筋肉の緊張がとれず、肩こりになります。
<肩こりになりやすい性格>
肩こりは肩の筋肉が収縮し、血液の循環が悪くなることでおきることから、肩こりになりやすい性格の人とは、
●まじめで融通がきかないタイプ・・・完璧主義者でこまかいことを気にする。いつも何かに追われているようで精神的なストレスを感じている。
●イライラしやすい人・・・なにかにつけて怒りやすい、イライラして物にあたる、自分中心的な考え方をする。
●おどおどしている人・・・いつも不安をかかえ、人目を気にしすぎたり、クヨクヨ悩んでいる。また、「ああすればよかった」「こうすればよかった」と後悔ばかりしている人。
以上の人は、日頃必要以上に肩に力が入ることが多いので、注意が必要です。ストレスがいっぱいの現代社会ですが、心の安定のためにも時々はリフレッシュして、ゆったりとした気持ちになりたいものです。
<普段の生活をチェック>
毎日の生活の中で無意識に行っていることが肩こりの原因を作っていることがありますので、チェックしてみてください。
●パソコンを前かがみの姿勢で見ない。体にあった机、イスの選択が必要。
●猫背にならない。
●長時間同じ姿勢を続けない。
●バッグはいつも同じ側の肩に掛けない。
●手提げバックはいつも同じ方の手で持たない。
●足を組む時、いつも同じ足を上にしない。
●重いものを持ったときは体をねじらず、正面で。
●骨や関節には十分なカルシウムが必要。バランスの良い食事で摂取を。
●枕は高すぎず低すぎないもの、マットレスはやわらかすぎず、適切な硬さのものを選ぶ。
姿勢快適クッション
 適度な弾性を持つポリウレタンフォームを使用し、座面に傾斜をつけたことで、前かがみになりがちな姿勢を正しく保ち、背骨をはじめ内臓の負担も軽減します。■販売価格6,615円 |
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《やっぱり運動です》
筋肉が衰えるのは、肩こりに限らず生活習慣病を招きます。ミドルエイジの肩こりの原因のほとんどは、運動不足と指摘するお医者さんもいます。
運動は血行を良くし、全身に血液を送ってくれます。デスクワークの方や長時間運転する方はとくに肩こりになりやすいのです。定期的に首や肩を動かすようにしましょう。
《手軽にできる運動》
●肩の上下運動
1.両肩を耳まで持ち上げるような意識で、5秒間キープ。
2.力を抜いて腕をおろす。
●肩回し
1.両腕を曲げ、後ろ側へ肩を大きくまわす。
2.前側へ肩を大きく回す。
●首筋のストレッチ
1.右手で頭の左後ろをかるくおさえる。
2.ゆっくりと右斜め下へ手で頭をたおす。（両側おこなう）
3.頭の後ろで手を組み、ゆっくりと前に頭をたおす。
※これだけで、かなり血行がよくなりますので、ぜひ定期的に行ってください
《肥満は厳禁》
運動不足と肥満は表裏一体の関係といっていいでしょう。この相乗効果で肩こりも加速度的につらくなっていきます。腕一本でもかなりの重量があります。それをささえているのが肩。重くなればなるほど肩へ負担がかかります。
《運動でやせる》
ウォーキングが体に良いのはわかっていても、雨の日、風の日、残業で遅くなったなど、なにかと理由をつけては外に出るのが億劫になり、3日坊主になりがちです。
そこで、おすすめはやっぱり家でできる運動。テレビを見ながら、家族と話をしながら、手軽に毎日続けられます。ポイントは、いつもいる部屋に器具を置くこと。見える場所に置くことで、やろうと思ったときにすぐに取り掛かることができます。
指圧グリグリ
 これは通販ではなく、どこかの温泉地の売店で見つけたものです。とってもシンプルなつくりですが、これがなかなかあなどれない商品なのです。
 先端部分と握るところは、木製です。先端のこの突起が、ピンポイントで肩のこっているところを指圧してくれます。
まめたんはよく肩甲骨のラインに沿ってこるので、このようにグリグリすると、とっても気持ちいい！人に肩をもんでもらう時、「もうちょっと下なのにな・・」などと思っても、遠慮してなかなか言えないことってありませんか？
 このグリグリ棒は、自分でピンポイントでこっている部分を押せるので、ストレスがありません。
決定的な肩こりの解決法ではありませんが、こった肩や背中を、今どうにかしたい！という時には、とても重宝です。 |
同じものではありませんがこんな商品も。
ハンドマッサージャー■販売価格3,360円 |
マイクロガン
 
１００万分の６アンペアのパルス電流が患部を刺激し血行を促進して凝りをほぐします。
■販売価格→10,290円 |
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健康マッサージャータント
 健康マッサージャー・タントで全身くまなくマッサージ。コリ性、冷え性、運動不足、全身のだるさが気になる方、スポーツをする方にもおすすめです！
立てば全身、座れば足裏・ふくらはぎ、寝転べば腰・背中と全身をマッサージしてくれる逸品です！さらに振動部分は取り外しができるため、首・肩など部分マッサージも可能。マグネット2個と足裏ツボ押し用の 突起も付いていて、じんわりと刺激を与える心地よさ。■販売価格→5,775円 |
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Dr.エアー補正ストレッチ首筋用
 適度な空気圧で頭部をささえ、首すじをやさしく伸ばして固定します。首・肩の負担をやわらげます。■販売価格1,890円 |
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[QX-1 温・拳・灸]
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ヘッド部分の振動の強さを強・弱に簡単切り替え。５つの面と強弱を組み合わせれば、１０種類のマッサージが可能です。■販売価格20,790円 |
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あまりにも肩こりがひどくて、整体治療院に通ったことがあります。そのときはほぐれるんですけど、次の日にはもう元に戻っていました。１回１時間で4,000円位だったかなあ？高いですよね・・・。
家庭で自分でできるグッズがあれば便利です。 |
磁気治療器具「プチマグ」2個セット
 肩こり、腰痛、腱鞘炎等でお悩みのお客様に大変喜ばれております。
・疲労回復にも効果的！プチマグで疲れ知らず！永久磁石を使用しているので、半永久的にご使用でき、とても経済的です。
・独自の磁気配列によるエネルギーの浸透効果。患部に直接貼ることでより一層の効果が期待できます。
・国内自社工場での製作です。万全のアフターサービスを心がけておりますので、安心してお買い求めください。■販売価格5,000円 |
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ビーンズキュア（２個入）
 
ブラのストラップにつける新しい肩こり解消グッズ【ビーンズキュア（２個入）】小さくても頼りになる！
■販売価格→1,029円 |
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【治療院仕様】整体まくらC
 就寝時に、正しい寝姿勢を保つための重要なポイントは枕の高さ。一般的には6〜8cmが良いと言われています。
快眠まくら『鶴の夢』は、理想的な高さで、頚部が適度な角度に保たれるため、頭から首、足、腰にかけて、無理のない正しい寝姿勢を保ちます。
全国１０００件の腰痛・肩こり治療を行っている治療院・医院の先生方が推薦するまくらです。インターネット上では口コミで大人気。■販売価格10.290円 |
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コリ無いっす
 「肩こり」は85％近い人が経験しています。昔から、「肩こりは万病の元」と言われ、その原因は、デスクワークや常時同じ姿勢でいること、女性に限っては更年期なども要因にあげられます。
永久磁石で肩コリをほぐし、背筋をグーンと伸ばして、背中スッキリ！■販売価格8,400円 |
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ひ鍼
 医療用具承認番号（08B輪）第0149号厚生労働省より医療用具認可を受けた、鍼治療の一種「皮内針」とよばれるもので、肩こり、生理痛、腰痛などの痛む箇所にペタっとシール感覚で貼るだけで、ハリの刺激が痛みを緩和します。■販売価格2,079円 |
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レビオ ラクダミン
 配合の「フルボ酸」が皮膚から細胞・血管へと浸透。細胞の中から酵素活性を促し、代謝機能を活性化させ、結果的に自分の力で細胞を若返らせることができます。
塗って代謝を高めるクリーム。■販売価格8,820円 |
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いつも身につけるアクセサリーに、肩こりに効くものがあれば便利ですよね？
健康グッズに見えないところがいいです。 |
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エルモサグルマニウムネックレス
 2005年から大ブレイクしたグルマニウムグッズ。血行が良くなり、冷え性、肩こり、腰痛を改善すると大評判になりました。あこがれのグルマニウムアクセサリーを手に入れたまめたんですが、思いもよらぬ事態に・・・。
 この商品は大人気で、注文してから届くまで1ヶ月もかかりました。グルマニウムアクセサリーはいろいろ出回っていますが、チタンとの組み合わせが最高です。金属アレルギーがなく、軽く、腐食しにくいのが特徴です。裏側にはグルマニウム原石が8粒埋め込まれています。
まめたん、3日ばかり、着用してみました。そしたら、あることに気がついたのです。なんと！肩がこるのです！異様にこるのです。チタンはステンレスの6割の重量しかなく、とても軽いはずなのですが、一日中つけていると、肩がこってこってたまりません。肩こり防止に買ったものが、肩こりを誘発するなんて・・・(ーー;)。 |
エルモサグルマニウムネックレス
■販売価格19,800円
≪長所≫〜■水に強いので、一日中つけていられる
■いろいろな効果が期待できそう
≪短所≫■ネックレスタイプは、肩がこってしまいました(>_<) |
エルモサグルマニウムブレスレット
 ネックレスも、ブレスレットも大人気商品のため、注文から届くまで1ヶ月かかりました。デザインはいたってシンプル。
裏側にはグルマニウム原石が4個埋め込まれています。止め具タイプです。なんといってもチタンは軽く、つけているのを忘れるぐらい快適です。
Ｍサイズを購入したのですが、ご覧のように腕にフィットして遊びもなく、デスクワークでも、引っかかることがありません。まめたんにはネックレスよりも、ブレスレットの方が合っていると思いました。ネックレスは人の目が行きやすいところです。いつも同じものを身につけているのも抵抗がありますよね。
 その点ブレスレットは、目に付きにくい部分なので、デイリー使用に向いているといえます。
邪魔にならないという点でも、チタンは本当に軽く、ストレスがありません。「グルマニウムブレスレット」は、まめたんいちおし商品です。 |
エルモサグルマニウムブレスレット
■販売価格19,800円
ゲルマニウム商品はブレスレットかリングがベストだと思いました
≪長所≫■金属アレルギーがない■軽くて丈夫■ずっとつけていられる
≪短所≫■特にナシ |
【Ｎanoゲルマパワーブレスレット
 ゲルマニウム商品がこのところずっと売れ続けています。私もネックレスとブレスレットを試したことがありますが、ネックレスは肩がこって全く続きませんでした。なのでゲルマ商品はブレスレットに限ると確信！また、この商品のように取り外しができるタイプが一番故障しにくいと思います。
この【Nano ゲルマパワーブレスレット】は純度99.999％のゲルマニウムメタルパウダーを使用しているだけでなく、デザインにもこだわった一品です。■販売価格10,290円 |
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【トルマリンイオンブレス（ネックレス）ブルー
 トルマリンイオンブレスで健康に！重ねづけもおしゃれです！マイナスイオンパワーを実感してください。
腰痛や肩こりの方に最適！おしゃれなネックレスです。半永久的に発生するマイナスイオンのパワーで体内のイオンバランスを整え、ダメージを受けた体と心の活力をリフレッシュさせます。■販売価格3,360円 |
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おしゃれな磁気リング
ダイヤモンド磁気リング
■10,800円 |
デザインゲルマリング
■9,450円 |
唐草ゲルマニウムリング
■14,700円 |
１８金ラインダイヤモンド
ゲルマニウムリング
■144,900円 |
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■肩こりの原因
■肩こりの予防
■マッサージ器
■まめたんリポート「指圧グリグリ」
■肩こりをやわらげる商品
■肩こりをやわらげるアクセサリー
■まめたんリポート「エルモサゲルマネックレス」
■まめたんリポート「エルモサゲルマブレスレット」
・肩こり解消！これがストレッチの新常識
・上司が原因で肩こりになど
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まめたんが試してみました！